Самым очевидным симптомом будет желтушный или очень бледный оттенок кожи, отметила специалист. Кроме того, человек будет чувствовать постоянную усталость и слабость. Восполнить дефицит можно обычными продуктами — яйцами, печенью, рыбой, курицей. Об этом передает РИА Новости.
«Постоянная слабость и быстрая утомляемость тоже являются важными сигналами недостатка B12. Проблемы с памятью, перепады настроения, воспаленный красный язык без вкусовых сосочков (атрофия слизистой оболочки) также могут указывать на проблему», — объяснила Гаврикова.
В12 необходим для поддержания здорового состояния нервных клеток, добавила специалист. Он помогает улучшить передачи нервного импульса, а также нормализует работу ЖКТ. Особенно важен витамин для беременных, так как он способствует профилактике неврологических нарушений.
