Москва, 26 января. Тестостерон крайне важен для организма, поэтому его уровень нужно поддерживать. Врач-нутрициолог Александр Мирошников рассказал, какие продукты нужно для этого включить в рацион.
Тестостерон связан не только с репродуктивной функцией, но и с ростом, поддержанием функции мышц, стимуляцией роста волос, а также с жировой тканью и формированием костей. Специалист в первую очередь рекомендовал больше есть тыквенных семечек, поскольку в них содержится много цинка.
«В какао 106% от суточной нормы магния. Это микроэлемент тоже помогает половой системе в выработке тестостерона», — сообщил Мирошников в интервью РИА Новости.
Кроме того, полезными для повышения уровня тестостерона могут быть оливки и оливковое масло, так как эти продукты богаты веществом Омега-9. В свою очередь, гранатовый сок насыщает организм полифенолами, которые тоже способствуют выработке тестостерона.
Для тех, кто желает поддерживать хорошую физическую форму, тоже важно следить за рационом. Так, например, не стоит считать протеиновые батончики панацеей и увлекаться сахарозаменителями, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Если же у человека наблюдаются проблемы с холестерином, то стоит обратить внимание на такой продукт как отруби. В небольшом количестве они не только помогают справиться с лишним весом, но и выводят из организма излишки холестерина.
