Член правления Национального фитнес-сообщества Анна Полякова назвала эффективный и доступный способ восстановления лёгких после перенесённой коронавирусной инфекции.
Действенным способом является скандинавская ходьба, поскольку при ней происходит особое движение грудной клетки и, как следствие, восстанавливается объём лёгких и улучшается газообмен.
Скандинавская ходьба при этом подходит даже лицам, у которых есть хронические заболевания и которым противопоказаны физические нагрузки.
Полякова назвала правила правильных занятий скандинавской ходьбой: шаг надо начинать с пятки на носок, как при обычной ходьбе. При этом необходимо использовать контралатеральное движение рук - то есть руки, противоположной идущей ноге. Также важно сохранять угол между рукой и палкой. Перед ходьбой необходимо размяться, также сначала нагрузка не должна быть больше 15 минут. В случае одышки занятия следует прекратить.
Скандинавская ходьба возможно при отсутствии острых воспалительных процессов в суставах, мышцах, а также артрозах, артритах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. При болезнях рекомендуется посоветоваться с терапевтом, рассказала Полякова в интервью радио Sputnik.
