Вашингтон, 6 января. Даже незначительное изменение рациона и пищевых привычек способно помочь в борьбе с «плохим» холестерином, заявили зарубежные медики.
Например, начинать утро стоит с овсянки на завтрак. Дело в том, что растворимые волокна из геркулеса помогают снижать уровень холестерина в крови, рассказала доктор медицинских наук Кристен Флеминг.
Также стоит повысить потребление ненасыщенных жиров, которые нормализуют давление и насыщают организм энергией. Можно попробовать и интервальное голодание, добавил доктор Доун Блатнер.
«Исследования показывают, что интервальное голодание может нормализовать общий уровень холестерина, снижая "плохой" холестерин и повышая "хороший"», — подчеркнул он в беседе с изданием Eat This, Not That.
Кроме того, цельнозерновые продукты, бобы, семена, фрукты и овощи известны как помощники в снижении холестерина. Растворимые волокна способны абсорбировать его и препятствовать всасыванию в кровь.
Связанные с высоким уровнем холестерина симптомы начинают проявляться у человека только после того, как уже возникли серьезные осложнения. Об этом предупредил врач Курт Хегманн.
