Ингредиенты идеального завтрака назвала врач-диетолог Наталья Круглова. Она также указала, что это самый важный прием пищи, который дает энергию на целый день.
Утренняя трапеза должна быть полноценной. В России это может быть традиционная каша, можно включить в рацион мюсли с хлопьями, сухофруктами и орехами без добавленного сахара, уточнила Круглова в интервью NEWS.ru.
«Завтрак должен быть достаточно полноценным, должен содержать белки и жиры, а также сложные углеводы в своем составе», — пояснила Круглова.
В завтраке должен присутствовать творог, омлет, рыба или птица. Полезно добавлять в кашу орехи и масло, его также можно намазать на хлеб.
Диетолог порекомендовала также включить в утренний прием пищи овощи и фрукты. Но главное правило — не пропускать завтрак, это самый важный элемент здорового питания, напомнила Круглова.
