Пока за окном стоит теплая погода, организму будут полезны легкие и некалорийные блюда, которые при этом также будут сытными. Рацион должен обязательно состоять не только из привычных блюд, но и содержать фрукты. Потреблять их лучше всего именно в тот месяц, когда происходит созревание. Так снижается вероятность того, что они обработаны нитратами и пестицидами. Созревшие самостоятельно плоды помогут сформировать необходимый перед холодными сезонами запас витаминов.
В первую очередь стоит обратить внимание на яблоки. За счет высокого содержания клетчатки эти фрукты нормализуют работу желудка и кишечника. Также они являются наиболее легким для усвоения источником железа.
В плодах содержатся такие нутриенты как витамины С, В1, В2, Р, Е, калий и марганец. Именно они оказывают общеукрепляющее действие, усиливая иммунитет. Яблоки способствуют снижению холестерина, избавлению от отеков и профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы.
На втором месте сливы. Это сочный плод, который несет в себе значительную пользу для организма. Плоды богаты витаминами Р, С, Е, фосфором, кальцием, калием и магнием. Также в них содержится большое количество органических кислот, аминокислот и пектина.
Они помогают при заболеваниях ЖКТ, способствуют очистке сосудов и помогают в период простуды или гриппа. Также за счет большого количества нутриентов этот плод усиливает текучесть крови, предотвращая риск возникновения тромбов. Сливы рекомендуют употреблять при заболеваниях почек и кишечника.
Большинство популярных сортов винограда дает плоды именно в августе. При отсутствии противопоказаний ягоды оказывают на организм человека исключительно полезное воздействие. В нем содержится достаточное количество электролитов, аминокислот и витаминов. Также в состав плодов входят антиоксиданты, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Ягоды способны нейтрализовать действие холестерина и вывести его из организма, понизить утомляемость, нормализовать уровень гемоглобина. Потребление темных сортов винограда способствует противоопухолевому воздействию на организм и улучшению зрения, стимулирует работу мозга. Зеленые сорта повышают иммунитет и заряжают энергией.
Один из самых популярных августовских фруктов — персики. Спелые плоды обязательно должны сильно пахнуть и быть сочными. В них содержится в 4 раза больше железа, чем в яблоках. Также в них содержится витамины С и К.
Плоды благоприятно влияют на работу сердца, а также способны создавать баланс обмена веществ. Содержащиеся нутриенты укрепляют иммунную систему организма, а также оказывают общий оздоравливающий эффект. Персики способны убирать отеки, как как содержат незначительное количество натриевых солей и помогают при расстройствах кишечника.
В последний месяц лета пика своего созревания достигают груши. Они достаточно низкокалорийны, поэтому пользуются популярностью. В них содержится большое количество каротинов, витаминов А, Е, С и Р, а также клетчатка и фолиевая кислота.
Эти плоды полезно добавлять в рацион при заболеваниях сердца, так как калий укрепляет сердечную мышцу. Груши способствуют выведению токсинов и холестерина из организма, участвуют в восстановлении микрофлоры кишечника, благотворно воздействуют на нервную систему. Употребление этих плодов благотворно влияет на заживление кожных травм и повышает аппетит.
