Большое количество жидкости не всегда может быть полезно для организма, когда термометр показывает +30 градусов, утверждает специалист Евгения Рахманова.
В жаркую погоду кажется, что от воды вреда не будет, многие даже преследуют желание напиться ею «впрок». Однако избыток воды может негативно сказаться на состоянии здоровья и привести к негативным последствиям. Диетолог-психолог Евгения Рахманова рассказала, как правильно пить, когда термометр показывает +30 градусов.
В обычных условиях необходимое количество жидкости для организма высчитывается из соотношения 30-40 милилитров воды на килограмм веса тела.
«Обратите внимание, не фактического веса, а рекомендованного. Сюда входит вода чай, кофе, компот, супы, соки. То есть подсчитывается суточный водный баланс, который учитывает не только чистую воду, но и другие жидкости. Чистой же воды рекомендуется употреблять 50-70% от общего объема», — пояснила специалист.
Злоупотреблять водой может быть опасно при таких заболеваниях, как гипертония или почечная недостаточность. В этих случаях необходимо сократить количество воды.
«Но и здоровым людям не стоит забывать о здравом смысле, почки могут пропускать до литра в час, не стоит испытывать организм на крепость», — рассказала Рахманова.
Когда температура поднимается до 30 градусов, тело физиологически требует больше жидкости. Тогда воду рекомендуется пить часто, но небольшими порциями, прислушиваясь к своему организму.
Ранее 5-tv.ru публиковал, ТОП-10 летних рецептов, чтобы освежиться в жару.
