Несмотря на широкую доступность продуктов для волос, обогащенных витаминами и минералами, истинное здоровье ваших локонов начинается изнутри. Какие основные причины выпадения волос? Об этом и не только «Слово и Дело» поинтересовалось у экспертов.
Как рассказала врач-терапевт и диетолог медицинского центра «Биорезонанс+» Татьяны Тарновская, существует три основные причины выпадения волос. Первая и самая распространенная — это недостаток белка и питательных веществ.
«Наш организм — разумный хозяин и сначала он накормит жизненно важные органы — сердце и мозг. Потом — внутренние органы, мышцы и суставы. Последними в раздаче участвуют кожа, волосы и ногти. Так что если у вас проблема с этими органами — обратите внимание на свой рацион и количество белка, которое вы съедаете. Чтобы досталось волосам, надо съедать 1-1,2 грамма белка на кг вашего веса. То есть если вы весите 60 кг — ваша норма 60-72 гр белка в день. Это равнозначно 300 гр мяса, 400 гр курицы или рыбы, 600-700 гр каши или одному-трем килограммам овощей. Решайте сами, комбинируйте разную еду и будет вам счастье. И вашим волосам тоже».
Вторая распространенная причина выпадения волос — гипотиреоз, скрытый или явный. Гипотиреоз — это недостаточная функция щитовидной железы, органа, который управляет всеми видами обмена веществ.
«У нескольких моих пациенток выпадение волос было первым признаком гипотиреоза. Ещё не было явной слабости, сонливости, одутловатости — а волосы и даже брови стали редеть. Обратите внимание: выпадение волос в бровях в 90% говорит о гипотиреозе!».
Если вовремя накормить щитовидку йодом, селеном, витамином D, наладить рацион и режим дня — она может восстановиться. И тогда не потребуется глотать синтетические гормоны — щитовидная железа выработает их сама, и волосы вернутся на место. Так же как и бодрое самочувствие и стройность.
Третья причина — андрогенетическая алопеция. Это выпадение волос, связанное с гормоном дигидротестостероном. В 99% случаев это касается мужчин, для прекрасных дам актуальны две другие вышеперечисленные причины.
«При андреногенетической алопеции волосы покидают лобную и теменную части головы, никогда не затрагивая затылок - он остаётся волосатым! Это позволяет делать пересадку волос с затылка на лысеющие части черепа. Если вы мужчина и хотите спрогнозировать, грозит ли вам алопеция - посмотрите на папу и дедушку. Если у них есть волосы — будут и вас, если нет спросите, в каком возрасте они стали лысеть — примерно то же самое произойдёт и с вами».
Диетолог и генеральный директор ELEMAX Роман Пристанский также посоветовал читателям проанализировать, каких витаминов не хватает организму. К примеру, витамин D стимулирует рост фолликулов. Исследования показали, что недостаток витамина D вызывает выпадение волос и замедляет цикл роста волос. Еще одним жизненно важным строительным блоком для волос является комплекс витаминов группы В.
Витамин Е предотвращает выпадение волос, улучшает кровообращение кожи головы и создает защитный барьер. Он также придает волосам блеск и поддерживает здоровую кожу головы.
Кальций — важнейший минерал для роста волос. Дефицит этого элемента приводит к ломкости ногтей и волос.
Если ваши волосы получают все необходимые питательные вещества, они будут выглядеть блестящими, здоровыми и привлекательными. Начните свой уход за волосами со здоровой диеты или приема тщательно подобранных добавок, прописанных врачом.
