Желающие сбросить лишний вес к лету должны обратить внимание на несколько моментов, которые препятствуют похудению, рассказала психотерапевт НМИЦ имени Бехтерева Татьяна Караева.
Врач посоветовала при похудении начать с мыслей в собственной голове. Нередко девушки ошибочно полагают, что при потере веса у них все наладится в личной жизни, сообщает "Доктор Питер".
"Если женщина хочет похудеть, чтобы лучше себя чувствовать и хорошо выглядеть, можно действовать", — сказала психотерапевт.
Разочарования по поводу отношений могут привести к набору веса, поэтому не стоит зацикливаться на личной жизни. Кроме того, побороть стресс и ускорить процесс похудения можно с помощью правильного и полноценного сна.
Помимо этого эксперт рекомендовала ставить реальные цели. Она объяснила, что за два месяца можно похудеть примерно на пять кг, но не на 25. Также следует избегать жестких диет, так как они чреваты срывом.
Правило "не есть после шести" тоже не работает. За два-три часа до сна лучше устраивать легкий перекус, а чтобы получать максимальное удовольствие от еды, необходимо заранее найти рецепты полезных и вкусных блюд.
Тем, кто хочет сбросить лишний вес, стоит тщательно пережевывать пищу и есть неспешно. При этом из-за стола надо вставать слегка голодным. Во время еды желательно отказаться от гаджетов и есть из небольших тарелок.
Также Караваева посоветовала не употреблять алкоголь из-за большого содержания калорий. Вредную еду лучше не держать дома, чтобы избежать соблазнов.
