Попытки похудеть к лету нередко у желающих сбросить вес оказываются провальными. Психотерапевт Татьяна Караваева рассказала, что мешает привести тело в хорошую форму.
Перед диетой нужно выбрать правильную мотивацию. Она должна быть связана с личным желанием похудеть или попыткой наладить здоровье. Однако, если она связана с устройством личной жизни, то могут возникнуть проблемы в дальнейшем. Такое желание может не оправдать ожиданий, и худеющий будет снова набирать лишний вес, отметила специалист в интервью изданию "Доктор Питер".
Похудеть без хорошего сна трудно, заметила Караваева. Во время отдыха у человека вырабатывается соматотропин, без которого все попытки добиться идеальной фигуры окажутся тщетными. Нужно ставить перед собой реалистичные цели, например, сбросить не 25 кг, а пять кг за два месяца.
Для здоровья плохо садиться на жесткую диету. Результата можно достичь, но он будет краткосрочным. Оптимальный вариант – правильно питаться, отметила врач. Лишать организм надолго еды тоже нельзя, как и не питаться после 18:00. По словам эксперта, последний прием пищи должен быть за пару часов до сна. Еще одна ошибка, когда худеющий не ищет заранее рецепты и готовит по старым методам.
Кроме того, как уточнила Караваева, есть нужно медленно, а не быстро, так как чувство сытости приходит спустя 30 минут. Специалист советует отказать от просмотра телевизора во время еды и от больших тарелок. Отвлекаясь на просмотр кино или новостей, человек незаметно может съесть слишком много.
Также следует избавиться от сладостей дома, чтобы не было желания перекусить ими. Среди прочих ошибок отмечены заедание обиды, бокал вина на смену еде и постоянное взвешивание.
