Сон — одна из важнейших потребностей организма. В среднем, около трети своей жизни человек проводит во сне. Его нехватка существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность и самочувствие. Специалисты предупреждают, что не стоит «лечить» бессонницу алкоголем. О том, как наладить правильный сон и почему важно высыпаться, рассказал главный внештатный психиатр-нарколог Министерства здравоохранения Московской области Виталий Холдин.
«», - рассказал Виталий Холдин.
Для того, чтобы нормализовать сон, специалист рекомендует соблюдать несколько простых правил. Во-первых, важен режим, тогда организм привыкает засыпать и просыпаться в одно и то же время. Во-вторых — никаких гаджетов перед сном. В-третьих, ко сну нужно готовиться заранее: прогуляться вечером, не заниматься сложными рабочими делами, расслабиться в теплой ванне, почитать книгу.
«», - добавил специалист.
