Физические нагрузки помогут "отключить голову" и крепче уснуть. Заниматься спортом нужно за за три часа до сна, так как активность действует возбуждающе на нервную систему. Легкий перекус способен настроить организм на здоровый сон, успокаивающе действуют кисломолочные продукты. От кофе и шоколада перед сном лучше отказаться. Для расслабления можно за два часа перед сном принять теплую ванну с травами и морской солью.
Нарушение сна может быть связано с недостатком витаминов, терапевт назначит анализы и подберет витаминный комплекс или биодобавки. Для быстрого засыпания необходимо научиться очищать сознание, пишет Федеральное агентство новостей. Поможет в этом медитация, но она должна быть регулярной.
