Каждый человек хотя бы однажды страдал от бессонницы. С такой проблемой чаще всего сталкиваются жители мегаполисов.
В первую очередь нужно научиться расслабляться. Спорт может помочь искоренить бессонницу. Однако какая-либо физическая активность за три часа до сна противопоказана. Она возбуждает нервную систему, из-за чего человек не сможет полноценно отдохнуть.
По возможности вечером нужно есть не очень калорийные продукты. Это может быть даже что-то сладкое, если очень хочется. Главное не переедать. Кофе, зеленый чай и шоколад на ночь лучше не употреблять. Чтобы облегчить процесс засыпания, можно принять ванну. В воду рекомендуется добавить календулу, мелиссу или душицу, отмечает Федеральное агентство новостей.
В некоторых случаях проблемы со сном возникают из-за нехватки витаминов. Чтобы исправить это, следует включить в свой рацион продукты, богатые микроэлементами. Например, фрукты, овощи, зелень, орехи. Иногда бессонница возникает из-за спутанных мыслей. Нужно научиться очищать сознание и отключать голову через медитацию.
