Грамотное использование смартфона может помочь наладить сон вечером и поспособствовать пробуждению утром.
Цветовое решение экрана гаджета создано таким образом, что подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Поэтому перед сном лучше не листать ленту, сообщила невролог-сомнолог, руководитель сомнологической службы "Унисон", руководитель секции "Стресс и сон" международного общества "Стресс под контролем" Елена Царева в беседе с "Радио Sputnik".
"Режим Night Shift, который распространен во многих устройствах, можно использовать для изменения цветности экрана на более теплую гамму, но он не полностью устраняет такое световое воздействие смартфона, его польза примерно 60%. А вот утром смартфон вполне можно использовать, чтобы взбодриться", — рассказала специалист.
Очень большие возможности предоставляет смартфон для использования будильника – утром можно ставить энергичные мелодии для пробуждения, а перед сном тихие, спокойные для засыпания. Однако невролог предостерегла от использования практики множественных будильников, лучше ставить сразу на максимально позднее значение, поскольку пропустив первый звонок мозг может не отреагировать на остальные.
