1 сентября — важная дата в жизни детей. Эксперты Депздрава Москвы дают советы по подготовке к школе, чтобы ребенок закончил ее не только образованным, но и здоровым.
Подготовка к школе — важный этап в последние дни лета. Ведь надо учесть огромное количество деталей, просчитать все нюансы и закупить все самое необходимое. Специалисты же говорят, что за всеми сборами главное — не забыть про здоровье ребенка. О том, какие нормы по выбору рюкзака, детской мебели, обуви и других деталей позволят сохранить здоровье школьника, АиФ.ru рассказала врач травматолог-ортопед, инструктор ЛФК НИИ неотложной детской хирургии и травматологии Ольга Ишенгулова.
Выбираем рюкзак
Большинство детей в возрасте от 7 до 17 лет носят рюкзаки ежедневно, поэтому к выбору такого школьного предмета родители должны подойти с большой ответственностью. Основные требования к школьному рюкзаку:
формоустойчивая спинка (плотно прилегающая к спине);регулируемые мягкие плечевые лямки (для правильной равномерной нагрузки на спину и шею);ширина рюкзака не должна превышать ширину плеч ребенка;по длине рюкзак должен занимать весь грудной отдел позвоночника, нижняя граница рюкзака должна проходить на 5 см ниже уровня талии;желательно наличие в рюкзаке двух внутренних раздельных отделов; желательно, чтобы с внешней стороны рюкзак имел светоотражающие элементы, особенно это касается детей младшего школьного возраста;материал для изготовления рюкзака должен быть прочным, водоотталкивающим и соответствовать токсико-гигиеническим стандартами;рекомендуемый предельно допустимый вес рюкзака (с содержимым) для школьников варьируется от 5% до 20% их веса тела.Однако в настоящее время до сих пор нет единого мнения и точных рекомендаций относительно нормативов веса рюкзака для школьников различных возрастных групп. Определить оптимальность веса достаточно легко — посмотрите, какое положение принимает тело ребенка под тяжестью рюкзака. Тяжелый рюкзак вызовет компенсаторный наклон туловища вперед, выдвижение головы, округление (ссутуливание) спины. При длительном ношении такого рюкзака дети могут жаловаться на боль спине, шее, плечах и даже на боль в коленных суставах.
Дополнительная консультация ортопеда необходима во всех случаях наличия у ребенка сопутствующей патологии.
Подбираем обувь
Самое главное, что родители должны понимать и знать, выбирая обувь своему ребенку, — обувь необходима исключительно для механической защиты стоп от внешних факторов (грязь, пыль, потенциально травмирующая поверхность и т. д.), и она не может быть средством лечения или профилактики плоскостопия у детей.
Таким образом, современные требования к детской обуви заключаются в следующем:
плотный (не жесткий) формообразующий задник, высотой до уровня лодыжек;свободная носовая часть обуви (не вызывающая сдавливания и деформации переднего отдела стоп);гибкая подошва, которая способна обеспечить естественный перекат стопы во время ходьбы;широкий устойчивый каблук высотой 1-2 см.Необходимость супинатора или ортопедических стелек определяется ортопедом после тщательного клинического и (при необходимости) инструментального обследования стоп.
Обувь должна быть удобной, хорошо фиксироваться на стопе и подходить ребенку по размеру.
Организуем рабочее место дома
Большую часть школьной жизни ребёнок проводит за письменным столом, поэтому правильная организация рабочего места в домашних условиях очень важна. Создание комфортных условий для занятий, выбор подходящего стола (парты) и стула поможет сформировать навык правильной осанки, снизить утомляемость и сохранить работоспособность у вашего ребенка.
Обратить внимание следует на несколько простых правил:
Используйте письменный стол или ученическую парту с регулируемой высотой и с углом наклона столешницы 15 градусов (определить высоту стола можно следующим образом: при росте ребенка 115-130 см высота стола должна быть 75 см, при росте 130-145 см — 85 см, а при росте 145-160 см — 95 см);Стул также подбирается по росту ребенка (оптимально использование и стула с регулируемой высотой). Стопы сидящего ребенка должны стоять на полу, а тазобедренные и коленные суставы — согнуты под углом 90 градусов. Поверхность стола и нижний край ребер ребенка располагаются на одном уровне;Сидеть на стуле следует глубоко, спину и голову держать ровно. При опоре на спинку стула между грудью и столом должна помещаться ладонь ребенка;Не забывайте про достаточное освещение рабочего места;Многочасовые занятия требуют отдыха каждые 30-40 минут.Необходимость использования ортопедического кресла или коленного стула рекомендуется обсудить со своим ортопедом.
