Многие московские пенсионеры - люди активные и позитивные, они много гуляют, посещают занятия проекта «Московское долголетие», увлекаются физкультурой и спортом. Однако необходимо соблюдать правила, которые помогут сохранить здоровье и всегда чувствовать себя хорошо.
Летний сезон - прекрасное время, но даже этот райский период может быть чреват некоторыми негативными неприятностями. В нынешнем году все столкнулись с эпидемией, а это значит, что к обычным предосторожностям добавились дополнительные меры безопасности, о которых не следует забывать.
С утра, после пробуждения и лёгкого завтрака необходимо принять все лекарства, рекомендованные врачом. Выходя из дома в жаркую погоду, надо захватить с собой головной убор или лёгкий зонт, который защитит от солнца и перегрева. Для отдыха лучше выбирать тенистые места.
На сегодняшний день, когда в столице сняты многие ограничения, пожилые москвичи с удовольствием гуляют в парках, скверах, на бульварах. Тем более, что в столице очень много зелёных зон с хорошей инфраструктурой. В жаркую погоду медики советуют выбирать для прогулок время в первой половине дня до 11 часов, пока солнце ещё не поднялось высоко, или выходить на улицу ближе к вечеру, когда жара уже спадает. Это поможет избежать перегрева и даже теплового удара. Не помешает и небольшая бутылочка с водой.
При выходе из дома рекомендуется брать с собой перчатки, маску и дезинфицирующие средства. Также не стоит посещать многолюдные мероприятия. Обязательно нужно соблюдать дистанцию. Необходимо также помнить, отправляясь на более длительные прогулки, людям с хроническими заболеваниями нужно обязательно брать с собой лекарства. При соблюдении всех этих нехитрых правил можно быть уверенным, что лето пройдёт спокойно и оставит о себе только приятные воспоминания.
Фото: zbulvar.ru
