Движение – это жизнь. Именно поэтому в рамках «Московского долголетия» так много спортивных занятий: скандинавская ходьба, йога, зумба. А ещё в культурном центре «Лидер» в Можайском проводят занятия физкультурой. Разнообразные спортивные мероприятия – важная составляющая программы «Мой район».
Подход с изюминкой
Занятия ведёт Александр Фёдоров – молодой тренер, который быстро завоевал любовь пенсионеров. Подопечные его обожают – недавно у тренера был день рождения, и «долголеты» подготовили для него подарки и поздравления в стихах. Александр отвечает своим подопечным взаимностью.
«Я занимаюсь с «долголетами» уже второй год, – рассказывает тренер. – Сначала сложно было подстроиться, потому что у людей в возрасте уже есть ограничения по здоровью. Вот я и старался сделать так, чтобы занятия были по силам всем «спортсменам» в моих группах – как более подвижным людям, так и менее. Но не забывал и про интерес – скучно каждый раз повторять одни и те же упражнения, поэтому сейчас у нас есть упражнения с гимнастическими палками, с теннисными мячиками, упражнения сидя, лёжа, на четвереньках. Ещё мы частенько проводим эстафеты – их встречают на ура. Я делю подопечных на команды и обязательно дарю подарки победителям – например, в прошлый раз они получили красивые кепки. А попозже я планирую ввести игру в пионербол: нужно немного подождать, когда наши новички окрепнут и приобретут хорошую физическую форму, и тогда все смогут выйти на поле».
Группа Александра только этого и ждёт: ведь всегда интересно разнообразить свои занятия. Тем более пионербол знаком многим с детства, ведь он появился ещё в 30-е годы и до сих пор не теряет популярности.
У Александра уже три группы, в каждой из которых не меньше 25 человек. Но тренер знает всех по именам, помнит об индивидуальных особенностях здоровья и не скупится на похвалу. Возможно, именно поэтому на занятиях царит такая тёплая атмосфера, а многие физкультурники уже нашли себе хороших друзей среди соседей по гимнастическому залу. Они уже строят планы на Новый год: «долголеты» мечтают собраться вместе, вспомнить счастливые моменты уходящего года, спеть песни и устроить чаепитие. За тёплую атмосферу в группе благодарят тренера – без него бы ничего не вышло.
«Нашего тренера отличает невероятный профессионализм. Он каждый раз тщательно готовится к занятиям, даёт упражнения на разные группы мышц. Это спасает от скуки и позволяет тренировать всё тело. А ещё он очень дружелюбный и искренний – в такой компании сразу чувствуешь себя молодым и заряжаешься энергией, – говорит одна из подопечных Александра Наталья Соколова.
Польза для здоровья
Спорт всегда приносит здоровью пользу – а в почтенном возрасте забывать об активности тем более нельзя. «Долголеты» – самые дисциплинированные спортсмены: они никогда не пропускают тренировок, поэтому быстро видят результат.
«Я начала занятия только в этом году, но уже вижу результат и легко поддерживаю хорошую форму. Дома заниматься лень, да и площади квартир не позволяют побегать или сделать упражнения с мячом, так что зал – это лучший выбор. Со временем даже начинает хотеться большего, но мы понимаем, что упражнения подобраны именно с учётом возрастных особенностей – так, чтобы приносить максимальную пользу», – говорит жительница района Ирина Егорова.
На занятиях физкультурой постепенно появляются и мужчины, которые ещё недавно были нечастыми участниками программы. Пенсионер Валерий Хрузаров занимается спортом уже почти год и не собирается прекращать. Он рассказывает: «Когда я вышел на пенсию, мне предложили походить сюда. Я согласился – и вот я уже занимаюсь физкультурой, танцами, рисованием и ментальной математикой. Мне нравится, что я занят – на праздное сидение дома почти не остаётся времени. Да и в теле появилась лёгкость: моя работа была сидячей, мышцы не получали никакой нагрузки, и я первое время даже руку за спину не мог завести. Теперь все мышцы подвижные – это замечательное чувство, я словно помолодел. И даже некоторые болезни ушли! Кроме того, ты всё время находишься в коллективе – а после выхода на пенсию как раз начинаешь остро ощущать недостаток общения, который здесь восполняется. Поэтому я не собираюсь бросать никакие занятия – наоборот, готов добавить что-нибудь ещё».
