Специалисты Роспотребнадзора рассказали, что для поддержания здорового образа жизни мужчинам старше 60 лет стоит употреблять менее 2,3 тыс. калорий в день, а женщинам — менее 2 тыс. калорий.
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, сколько калорий в день следует употреблять людям преклонного возраста, и как им необходимо питаться, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Об этом пишет «Федерал Пресс» со ссылкой на пресс-службу ведомства.
По информации экспертов, средние значения энергетической ценности рациона для мужчин старше 60 лет — менее 2,3 тыс. калорий, а для женщин — менее 2 тыс. калорий. При этом особое внимание должно быть уделено бездефицитному поступлению витаминов-антиоксидантов (С, Е, А, витаминов группы В).
Такие нормы рекомендованы из-за тех изменений, которые происходят в организме человека после 60 лет, поэтому питание должно быть одновременно ограниченным по калорийности и полноценным по содержанию полезных витаминов и минералов. Отмечается, что режим питания следует выстраивать таким образом, чтобы принимать пищу четыре-пять раз в день без больших перерывов между приемами пищи.
Днем в воскресенье НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, что директор Научно-исследовательского медицинского центр «Геронтология» доктор медицинских наук профессор Кирилл Прощаев рассказал о важности подготовки к пенсионному возрасту.
