Эксперты Роспотребнадзора составили план особого питания для беременных женщин, который поможет с нормальным развитием ребенка в утробе матери, сообщает OANews. Именно здоровый рацион является наиважнейшим фактором для безболезненного роста малыша.
В первые четыре месяца беременности женщины должны соблюдать стандартный рацион с соотношением жиров, белков и углеводов в размере 1:1:4. Так как в этот период уже начинается развитие у плода тканей и органов, то матери нужно в достаточном количестве следует употреблять пищу с минералами и витаминами.
С пятого месяца беременности надо повысить среднее количество потребляемых калорий в день на 350 ккал. В этом поможет такая пища, как яйца, молочные продукты и нежирные сорта мяса. А вот с углеводами стоит повременить, так как именно они влияют на массу плода.
Ежедневно можно употреблять 50 граммов сахара, а тугоплавкие жиры (говяжий, бараний, маргарин) необходимо исключить.
В Федеральной службе подчеркнули, что важно иметь разнообразный рацион в период беременности. Его можно расширить употреблением ржаного, пшеничного хлеба, крупы, макаронными изделиями, свежими овощами и фруктами, рыбой и другими продуктами. В заключении специалисты добавили, что надо внимательно следить за индексом тела, а еженедельная прибавка к весу не должна превышать 350 граммов во второй половине срока.
Ранее Роспотребнадзор поделился способами выбора качественного хлеба.
