Нужны всего три ингредиента. Правильный завтрак способен снизить артериальное давление. Так утверждают диетологи, которых цитирует «Доктор Питер». Эксперты, ссылаясь на на разные исследования, в том числе опубликованные в International Dairy Journal и The FASEB Journal, отмечают, что понадобится всего три ингредиента — овсяные хлопья, йогурт и ягоды, которые с вечера нужно смешать в миске, накрыть крышкой и поставить до утра в холодильник. И эту «ленивую овсянку» следует употребить на завтрак. По словам диетологов, овес содержит бета-глюкан, который помогает укрепить иммунитет, снизить уровень холестерина и сахара, и нормализовать давление. Йогурт без сахара, вредных добавок и консервантов тоже помогает снизить уровень холестерина. А многие ягоды содержат сильные природные антиоксиданты антоцианы, помогающие бороться с окислительным стрессом и воспалением, снижая риск хронических заболеваний. Ранее доктор перечислила продукты, которые старят мозг.
