Он утверждает, что эта схема работает. Избавиться от бессонницы можно, если следовать определенным правилам. Об этом говорится в публикации в Telegram «Злой доктор Филатов». Медик настаивает, что важно соблюдать режим: ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также выработать привычку ужинать и прогуливаться в одно время, не смотреть гаджеты, ужастики, не пить поздно кофе и чай. Также врач рассказал про правило 15 минут — надо лечь и смотреть на часы закрыть глаза и пытаться уснуть. Если не получается, а на часах уже прошло более 15 минут, нужно встать с кровати, выйти из комнаты и заняться каким-то монотонным занятием. И только когда глаза начнут сливаться, вернуться в кровать и опять соблюдать правило 15 минут. По мнению врача, это схема точно работает. Ранее гастроэнтеролог назвал самую полезную крупу.
