Олеся Масленникова стала гостьей программы «Анамнез». Главное
Исполняющая обязанности заместителя главного врача по спортивной медицине Псковской детской областной клинической больницы Олеся Масленникова стала гостьей программы «Анамнез» в эфире радиостанции «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове.
Главное:
- Тренировка на морозе – быстрый способ сжечь жир.
- Лёгкие, сосуды и сердце работают на морозе активнее.
- Зарядка в морозные дни на воздухе полезнее, чем в зале. К тому же это способ получить витамин D, особенно в конце января, когда солнце становится активнее. И сон после таких занятий будет крепче и лучше.
- Людям, у которых есть проблемы с дыхательной системой, бегать на морозе не рекомендуется.
- Рекомендуется не пренебрегать термобельём с пометкой dry во время спортивных занятий на морозе. Сверху вторым слоем можно надеть что-то хлопковое, флисовое или шерстяное, а затем куртку.
- Прогулка по морозу после работы снижает уровень стресса. Мороз способствует выработке эндорфинов.
- Первым признаком замерзания становится дрожь. Как только она появляется, надо идти в тепло и греться сухим теплом: одеяло, шерстяные носки, теплый чай, а горячая вода может повредить кожу.
- Согреваться алкоголем – плохая идея. Алкоголь расширит сосуды, и тепло начнет уходить еще быстрее. Тем более не надо пить на улице, так как теряется контроль: кажется, что тепло, и можно получить тяжёлое обморожение.