Как обзавестись полезными привычками в новом году, рассказали эксперты
Одним из наиболее значимых шагов на пути к улучшению качества жизни считается забота о собственном здоровье, и начало года часто выступает в роли оптимального стартового момента для таких изменений. Какие полезные привычки можно сформировать в новом году, рассказали в министерстве здравоохранения Псковской области.
В сфере питания акцент рекомендуется делать не на строгих диетах, а на сбалансированном рационе. Предполагается включение в меню большего количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и здоровых жиров. Кроме того, важно внимательно изучать состав приобретаемых продуктов и обеспечивать себе достаточный объём потребляемой воды.
Не менее значима регулярная физическая активность, выступающая залогом бодрости и хорошего самочувствия. При этом не требуется сразу прибегать к интенсивным тренировкам или оформлять абонемент в спортзал, начинать можно с доступных и щадящих форм активности, например с пеших прогулок, утренней зарядки, танцев или йоги.
Существенную роль играет и качественный сон, необходимый для физического и психического восстановления. Чтобы оптимизировать этот аспект жизни, желательно выработать стабильный режим: ложиться и вставать в одно и то же время. Дополнительно рекомендуется создать в спальне комфортные условия (обеспечить приглушённый свет, тишину, приток свежего воздуха) и исключить использование гаджетов перед сном.
Наконец, в потоке повседневных дел целесообразно выделять время на занятия, способствующие расслаблению и доставляющие радость: к ним относят чтение, медитация, общение с близкими людьми.
Ранее сообщалось, что пять правил пищевой безопасности перечислили в Роспотребнадзоре.