Диетолог Ямилова объяснила, как ранний завтрак влияет на вечерний аппетит

Употребление завтрака в течение часа после пробуждения позволяет поддерживать энергию и уменьшить вероятность переедания в вечернее время, сообщила главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.

«Приём пищи в течении часа после пробуждения заряжает энергией на целый день, помогает контролировать аппетит и снижает риски вечерних перееданий. Однако необходимо помнить, что не менее важным является качественный состав вашего питания», – рассказала врач РИА «Новости».

Ямилова добавила, что каждый основной прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы. Рацион должен быть максимально разнообразным, включать продукты как растительного, так и животного происхождения.

Диетолог также рекомендовала избегать рафинированных, переработанных, высокоуглеводных продуктов и фастфуда.

Как писала газета ВЗГЛЯД, диетолог Ямилова в декабре предупредила об обострении болезней из-за однократного переедания. Диетолог Медведева перечислила  пищевые ошибки при застолье. Диетолог Стародубова сообщила о последствиях переедания блинов на Масленицу.