Россиянам рассказали, как укрепить иммунитет весной
Роспотребнадзор дал рекомендации по укреплению иммунитета после зимы.
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году. В связи с этой датой Роспотребнадзор напомнил о способах поддержки защитных сил организма, особенно актуальных весной.
— Для поддержания иммунитета Роспотребнадзор рекомендует придерживаться здорового образа жизни, включая полноценный сон, физическую активность, сбалансированное питание, употребление продуктов, богатых витамином С», — рассказали в ведомстве.
Весной из-за перепадов температур, несбалансированного питания после зимы и аллергических реакций нередко происходит ослабление иммунитета. На него также влияют переутомление, стресс, вредные привычки и хронические заболевания.
Для профилактики ОРВИ и гриппа специалисты советуют соблюдать базовые меры: мыть руки после посещения общественных мест, использовать антисептики, регулярно обрабатывать телефон. Нужно избегать контакта с людьми с признаками заболевания, сократить время пребывания в местах массового скопления, не прикасаться грязными руками к лицу.
— Регулярно проводите влажную уборку и проветривайте помещения. Больше времени проводите на свежем воздухе, при этом одевайтесь по погоде», — добавили в Роспотребнадзоре.
В местах скопления людей рекомендуется носить одноразовые медицинские маски, не используя их повторно.
Рацион должен быть разнообразным, рекомендуется включить в него фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные жиры. Для восполнения дефицита витамина D весной нужно чаще бывать на солнце и употреблять жирную рыбу, икру, яйца и молочные продукты.
Ранее мы рассказыввали, как не потерять витамин С при чаепитии. Врач объяснил главную ошибку любителей чая с лимоном.