Сомнолог Фролова: важно контролировать качество потребляемого контента
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Фролова рассказала, что универсальной нормы экранного времени для взрослых нет, но важно контролировать качество потребляемого контента.
«Взрослым сложно установить единую норму в часах, так как смартфон давно стал рабочим и бытовым инструментом. Критерием является не время, а влияние на качество жизни и здоровья», — заявила она в беседе с РИАМО.
По её словам, основной показатель — состояние сна и эмоциональный фон. К примеру, если вечернее использование смартфона вызывает бессонницу, а чтение лент повышает уровень тревожности, то привычки лучше поменять.
«Задача не в том, чтобы объявить войну смартфону, который является неотъемлемой частью современной жизни, а в том, чтобы контролировать качество контента и время его потребления, особенно перед сном. Баланс и осознанность — лучшая профилактика цифровой зависимости», — добавила Фролова.
Ранее врач невролог-сомнолог кандидат медицинских наук Елена Царёва в беседе с сайтом «Москва 24» рассказала, что ранний подъём утром и короткий дневной сон позволят восстановиться в выходные.