NatCom: регулярные тренировки по расписанию эффективнее укрепляют суставы
В рамках исследования, проведённого учёными из Университета Манчестера и опубликованного в престижном журнале Nature Communications, было установлено, что регулярные физические нагрузки, выполняемые в строго определённое время ежедневно, оказывают значительное положительное влияние на структуру и функциональное состояние костной и хрящевой ткани. Экспериментальные данные, полученные на грызунах, демонстрируют, что нерегулярные физические нагрузки могут привести к негативным изменениям в архитектонике костей и деградации хрящевой ткани. Напротив, систематическая физическая активность, синхронизированная с суточными биоритмами организма, способствует гармонизации работы опорно-двигательного аппарата и повышению адаптационных возможностей организма.
Исследователи обращают внимание на то, что утренние физические упражнения активируют фоторецептивные зоны головного мозга, что приводит к стимуляции метаболических процессов и улучшению функционального состояния суставов. Было также отмечено, что суточные колебания наблюдаются не только в сердечно-сосудистой и жировой тканях, но и в межпозвоночных дисках и хрящах. Нарушение согласованности этих процессов может значительно повысить риск развития патологических состояний, включая остеоартрит и остеопороз.
Особое значение придаётся регулярности физических нагрузок для пожилых людей и пациентов с остеоартритом, поскольку умеренные физические упражнения способствуют замедлению процесса резорбции костной ткани, снижению вероятности переломов и улучшению общего состояния опорно-двигательного аппарата.
В дальнейшем планируется проведение исследований с участием людей для разработки более точных рекомендаций по оптимальной физической активности, направленной на поддержание здоровья суставов и хрящевой ткани. Полученные данные могут стать основой для разработки персонализированных программ физической реабилитации и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, пишет источник.