Эти плоды эффективно снижают холестерин: врач Л.Афинская поделилась данными
Врач Лиза Афинская, обладая значительным опытом и глубокими знаниями в области медицины, поделилась результатами новейших научных исследований, подтверждающих положительное влияние регулярного потребления определённых фруктов на показатели уровня холестерина и общее состояние сосудистой системы. В частности, она выделила три фрукта, эффективность которых была всесторонне подтверждена в ходе клинических испытаний и лабораторных исследований.
Доктор обратила внимание на то, что ежедневное употребление двух яблок существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что через восемь недель регулярного потребления яблок наблюдается значительное снижение уровня общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Этот эффект обусловлен высоким содержанием пищевых волокон, которые способствуют улучшению метаболизма липидов и оказывают положительное влияние на состояние эндотелия сосудов.
Кроме того, учёные подтвердили эффективность сливы в снижении уровня ЛПНП, что делает её ценным компонентом диетического питания для профилактики атеросклероза. В рамках исследований было установлено, что как свежие, так и сушёные сливы, а также сливовый сок и пюре оказывают положительное воздействие на липидный профиль крови и улучшают работу кишечника.
Особое значение имеет влияние чернослива на сохранение костной массы у женщин в постменопаузе. В ходе эксперимента участницы ежедневно потребляли по 50 граммов чернослива, что способствовало поддержанию минеральной плотности костной ткани и снижению риска остеопороза.
Особое внимание было уделено голубике, которая обладает уникальными свойствами в контексте коррекции липидного обмена. Исследования показали, что регулярное потребление голубики способствует снижению общего уровня холестерина и ЛПНП у пациентов с метаболическим синдромом. Кроме того, голубика оказывает положительное воздействие на микробиоту кишечника, обладает выраженными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что благоприятно сказывается на состоянии сосудистой системы.
Таким образом, представленные данные свидетельствуют о значительном потенциале определённых фруктов в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и поддержании общего здоровья организма, пишет источник.