Успокоит и настроит на грёзы: Малышева и Продеус дали советы для засыпания под белый шум

Врачи призвали использовать для засыпания прибор, который издаёт белый шум. Это поможет настроить организм на расслабление.

Проблемы со сном встречаются у людей нередко. Причины могут быть разными, и даже требуют похода к специалистам. Правильный и полноценный сон и отдых важны для восстановления организма. Врачи Елена Малышева и Андрей Продеус в эфире программы "Жить здорово!" на Первом канале дали гражданам России совет, как быстро засыпать.

Они порекомендовали использовать перед сном прибор, который будет издавать белый шум. Белый шум – это равномерный звуковой фон, состоящий из звуковых вол разной частоты, звучащих на одинаковой громкости. Малышева отметила, что перед сном можно включить определённые звуки на фоне, например, звуки моря или дождя. По словам врача, такой белый шум будет ассоциироваться у человека со звуком сердцебиения матери, который он слушал, когда находился в ее утробе. Подобные звуки перед засыпанием обладают успокаивающим эффектом.

Продеус отметил, что прибор, издающий белый шум, можно ставить на расстоянии около метра или двух от человека. Такой звук также полезно слушать, чтобы повысить концентрацию внимания.