Ученые выяснили, что нужно делать, чтобы оставаться молодым в любом возрасте: публикуем список рекомендаций

Несколько простых рекомендаций

Не исключайте из рациона полезные жиры. Они необходимы для работы женской репродуктивной системы, улучшают настроение и состояние кожи. Рекомендуется употреблять орехи, растительные масла и жирную рыбу. При дефиците этих жиров можно восполнить их с помощью витаминных добавок.

Следуйте правилу 10 + 20. Это значит, что каждый день нужно уделять 10 минут ходьбе и ещё 20 минут другой физической активности. Это значительно снижает риск заболеваний мозга.

Можно иногда побаловать себя красным вином. В нём содержится много антиоксидантов, и умеренное употребление полезно для здоровья.

Не экономьте на косметике. Главный антивозрастной компонент – SPF, который защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и преждевременного старения. Также полезно использовать косметику с кислотами (АНА-кислотами), гиалуроновой кислотой и ретинолом — они помогают сохранять молодость кожи.

Читайте также: Мы часто сталкиваемся с недостатком мотивации — как её найти: чтобы начать регулярно ухаживать за собой

Фото: Freepik