С 13 по 19 января 2025 года в России пройдет Неделя популяризации подсчета калорий, цель которой - просвещение общества о важности сбалансированного питания, разумного подхода к дефициту калорий и основах здоровья.
Многие считают, что снижение веса - это всего лишь сокращение калорий. Однако это заблуждение. Организм - сложная система, которая адаптируется к изменениям рациона. Простое урезание калорийности может привести к эффекту плато, снижению метаболизма и ухудшению общего состояния здоровья.
Как отмечает Наталья Викторовна Рудь, врач-гастроэнтеролог высшей категории МОКБ им. П.А. Баяндина, важно не только количество калорий, но и их качество. Питание должно включать натуральные и высокопитательные продукты, которые способствуют нормализации обменных процессов.
Одной из современных тенденций стало употребление продуктов с искусственно сниженной калорийностью. Но такие продукты лишены важных элементов: жирорастворимых витаминов, кальция и белков. Они не дают насыщения и наносят вред обмену веществ.
Для достижения оптимального результата важно стремиться к сбалансированному питанию. На вашем столе должны быть белки, жиры и углеводы в правильной пропорции, учитывая особенности вашего организма. Важное дополнение к рациону - регулярная физическая активность, которая помогает переработать лишние калории и укрепить мышечную систему.
Как сохранить здоровье и достичь гармонии?
– Питайтесь разнообразно и натурально.
– Анализируйте реакцию своего организма на разные продукты.
– Устраивайте разгрузочные дни и занимайтесь спортом.
– Не гоняйтесь за цифрами калорий, а ориентируйтесь на качество питания.
«Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть», - подчеркивает Наталья Викторовна.
