После новогодних праздников не стоит садиться на разгрузочную диету. Восстановить нормальный режим питания помогут четыре относительно простых правила. Об этом «Газете.ру» рассказала диетолог, эндокринолог Юлия Атаманова.
- Добавить в рацион больше овощей, не менее 500 граммов в сутки. Это поможет лучше работать кишечнику.
- Пить больше обычной воды, желательно полтора-два литра. Можно ориентироваться на цвет мочи, если она насыщенно желтая — вы пьете недостаточно.
- Заменить красное мясо на белое или рыбу, а также добавить растительные белки. От колбас и сосисок лучше воздерживаться.
- Для восстановления микрофлоры добавить в рацион кисломолочные продукты или ферментированные, а также цельное зерно.
В течение дня, чтобы не испытывать голода, лучше устраивать небольшие перекусы, чем, дождавшись обеда или ужина, есть сразу и много.
Ранее жители Петрозаводска показали свои новогодние столы: там было где разгуляться желудку.
