Добавить новость

Shot: Угрожавшему взорвать самолет во время полета грозит пять лет колонии

Труд – крут!

«Доброе сердце» - новогодний подарок одинцовским зрителям от театра Натальи Бондаревой

Алексей Воробьев и корги Моцарт вернулись домой после пожаров в Лос-Анджелесе

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Нутрициолог Исупов: разгрузочные дни могут привести к проблемам с мышцами

АиФ 

Поддержание правильного режима питания – задача непростая, особенно в условиях множества соблазнов. После праздников многие стремятся к быстрой коррекции фигуры, устраивая разгрузочные дни. Однако этот метод вызывает вопросы о его пользе и безопасности.

Нутрициолог Алексей Исупов в беседе с Пятым каналом объяснил, что разгрузочные дни представляют собой режим питания, при котором рацион строго ограничивается либо калорийностью, либо выбором продуктов. Например, люди переходят на гречку, яблоки, кефир или даже пьют только воду.

Специалист отметил, что такие диеты иногда применяются в медицинской практике – до или после операций, а также при острых заболеваниях. Однако их эффективность для похудения научно не доказана, а потенциальный вред для организма может быть значительным.

По словам эксперта, ограничение калорийности или резкий отказ от определённых продуктов нарушает баланс питательных веществ. Например, если в течение дня человек потребляет только кефир или воду, организм недополучает необходимые белки и жиры, что приводит к разрушению мышечной массы. В результате тело начинает использовать собственные ткани как источник энергии.

Кроме того, разгрузочные дни могут усугубить проблемы с желудочно-кишечным трактом. Например, кисломолочные продукты повышают кислотность желудка, что может спровоцировать гастриты, а избыток яблок стимулирует выработку желудочного сока, повышая риск язвы.

Особенно опасны такие диеты для людей с хроническими заболеваниями, включая диабет, болезни печени и почек. Нутрициолог подчеркнул, что при наличии подобных проблем необходимо проконсультироваться с врачом. Беременным, кормящим женщинам, детям и пожилым людям также противопоказаны разгрузочные дни.

Дефицит витаминов и минералов, вызванный ограниченным питанием, наносит серьёзный ущерб организму. Например, при потреблении менее 300 килокалорий в сутки снижается выработка мелатонина, что ухудшает качество сна. Человек становится более уставшим и раздражительным, страдает память и общее настроение.

Исупов подчеркнул, что значительного снижения веса за счёт разгрузочных дней ожидать не стоит. Большая часть утраченных килограммов – это вода, которая быстро восполняется после возвращения к обычному питанию. Кроме того, чувство голода, накопленное за период диеты, часто приводит к перееданию.

Эксперт напомнил, что безопасный путь к похудению – это сбалансированное питание, с постепенным уменьшением порций и снижением углеводов, но при этом сохранением нормы белков и жиров.

Ранее психофизиолог Виктория Долгих рассказала, чем опасны популярные строгие диеты.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

С.В. Савельев – Хаос отбора

Труд – крут!

В Москве рассказали об экспортных поставках промышленников Москвы в 2024 году

Shot: Угрожавшему взорвать самолет во время полета грозит пять лет колонии

Музыкальные новости

Немец в люке, ругающийся поляк-электрик и таксист из Великобритании на улицах Симферополя

В Санкт-Петербурге выставили на продажу гитару с автографами участников The Doors

«Роша счастлив находиться в Москве». В агентстве подтвердили, что защитник ЦСКА вернулся в Россию

Путин пообещал приехать в консерваторию в Петербурге, где прошла реставрация

Новости России

Труд – крут!

2,7 га обновленного пруда в Москве: реабилитация вернула комфорт отдыхающим

Алексей Воробьев и корги Моцарт вернулись домой после пожаров в Лос-Анджелесе

Вышла книга архиепископа Корейского Феофана о Российской духовной миссии в Корее

Экология в России и мире

Рекламная Афиша для Артиста.

Почему у людей появляются зубы мудрости?

Несколько голливудских звезд потеряли дома при пожаре в Калифорнии

Красовалась в купальнике с вырезом: Самойлова показала фигуру после праздников

Спорт в России и мире

Джокович рассказал об отравлении в Австралии в 2022 году

Арина Соболенко станцевала вместе с командой после первого титула в сезоне. Видео

Калинская призналась, что хотела бы поменяться жизнями с Курниковой

Джессика Пегула обыграла Юлию Путинцеву в матче за выход в финал турнира в Аделаиде

Moscow.media

С начала 2024 года Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило пособия по временной нетрудоспособности 2,9 млн жителей региона

Проиндексированы тарифы на проезд по трассе М-11 Нева в Подмосковье

Строгановская церковь

Кировск. Мурманская область. Кольский полуостров











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Собянин открыл новый велопешеходный мост в Нагатинском Затоне

2,7 га обновленного пруда в Москве: реабилитация вернула комфорт отдыхающим

Строительство жилья резко сократилось

Стратеги Citi прогнозируют удорожание мировых акций на 10% к концу 2025 года