После новогодних праздников многие начинают бороться с лишним весом, накопленным за время обильных застолий. Диетолог Алена Капустина предложила рекомендации, которые помогут быстрее вернуться к привычному образу жизни, о чём она рассказала в беседе с RuNews24.ru.
Россияне праздновали Новый 2025 год около двух недель, и традиционные праздничные блюда — оливье, запечённый гусь с яблоками и холодец — для многих стали причиной появления лишних килограммов. Чтобы привести себя в форму, эксперт советует начать с увеличения физической активности. Она рекомендует начать с простых прогулок или утренней зарядки, постепенно повышая интенсивность и продолжительность тренировок.
Капустина считает, что важно скорректировать рацион. Она советует уменьшить порции, заменить калорийные продукты овощами, фруктами и белками, а также пить больше воды, которая ускоряет метаболизм и способствует выведению токсинов. Диетолог рекомендует принимать пищу 5–6 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать переедания. Также она отмечает, что полноценный сон играет ключевую роль, так как его недостаток может привести к перееданию и нарушению обмена веществ.
Капустина подчеркивает, что стресс способен усилить тягу к сладкому и мучному, поэтому важно стараться избегать стрессовых ситуаций. В случае серьезных проблем с лишним весом она советует обратиться за консультацией к диетологу или эндокринологу, чтобы составить индивидуальный план похудения.
Ранее косметолог Юлия Филатова объяснила, как привести себя в порядок после праздников.
