В период долгих новогодних выходных нужно устроить разгрузочный день, чтобы восстановить ЖКТ после калорийных застолий. Об этом изданию NEWS.ru рассказала глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина.
По словам специалиста, восстановиться организму после праздников поможет разгрузочный день.
«Замечательно если разгрузочный день начинаться с теплой воды с лимоном, послабляющего средства или активированного угля, а в идеале — сделать очищение кишечника с помощью проверенного и распространенного метода», — рекомендует эксперт.
Силина советует в этот день обойтись продуктами, которые богаты клетчаткой: яблоки, зелень, свежая капуста. Можно заправить все это ложечкой оливкового масла. Остальные продукты следует исключить. Это позволит снизить нагрузку на организм.
Начиная со следующего дня, необходимо уменьшить порции в два раза. Так можно избежать переедания, уверена специалист. Кроме того, эксперт напомнила про физическую активность. О ней не стоит забывать даже на каникулах. Начинать после новогодних праздников Силина советует с «мягкого фитнеса» — йоги или пилатеса.
Ранее 5-tv.ru писал о том, можно ли есть сыр во время диеты.
