Ученые нашли способ снизить риск развития 20 заболеваний с помощью физической активности
В исследовании приняли участие почти 7 тысяч человек. Они заполнили анкеты, в которых рассказали о своем здоровье, а также о том, насколько активно они ведут свой образ жизни. Ученые использовали эти данные, чтобы проанализировать связь между физической активностью и заболеваемостью.
Оказалось, что те, кто уделял физической активности хотя бы 150 минут в неделю, значительно реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и опухолей. Также такой образ жизни снижает риск заболевания респираторными инфекциями и другими заболеваниями. Примечательно, что увеличение физической активности привело к улучшению общего состояния здоровья у участников.
В то же время среди людей, которые вели малоподвижный образ жизни, наблюдалось гораздо больше заболеваний. Среди таких участников было много тех, кто пережил инсульт или инфаркт, а также часто страдал от инфекционных заболеваний.
Интересно, что ранее ученые выяснили, что у людей, которые занимались физической активностью хотя бы 90 минут в неделю, биологический возраст был на 4 года меньше, чем у тех, кто вообще не тренируется. А те, кто регулярно занимался 3 раза в неделю по 60 минут, отсрочили биологическое старение на целых 8 лет. Это открытие относится ко всем, независимо от их пола и возраста, что подтверждает важность физической активности для поддержания здоровья.
Эти данные имеют важное значение для каждого, кто хочет улучшить качество своей жизни и снизить риски заболеваний. Все, что нужно - это уделять всего 150 минут в неделю занятиям физической активностью. Будь то прогулки, пробежки, плавание или занятия в спортзале - любая форма движения поможет сохранить здоровье и значительно продлить активное долголетие.