Сохранить здоровье тела и ясность мыслей поможет несложная физкультура.
Ключевым фактором, который способствует поддержанию здоровья в пожилом и зрелом возрасте, является физическая активность. Невролог Инна Филатова рассказала об этом изданию "МК".
Эксперт напомнила, что тренировки на сопротивление, а также силовые и аэробные упражнения особенно важны для пожилых людей, страдающих от синдрома старческой усталости. Таким людям необходимо гулять по пересечённой местности, а также чаще выбирать лестницу вместо лифта.
Филатова также отметила и важность регулярности таких упражнений. Лучше не нагружать себя изнурительными занятиями, после которых не хочется возвращаться к физкультуре. Вместо этого специалист посоветовала совершать пусть менее сложные и длительные, но постоянные тренировки, которые должны стать ежедневной нормой. Для начала отлично подойдёт ходьба в разном темпе с переносом веса с пятки на носок.
Также невролог напомнила о том, что физические упражнения также хорошо способствую сохранения активности мозга. Особенно хороши для такой профилактики упражнения на баланс и координацию, в том числе и танцы.
