ЕРЕВАН, 2 января. Новости-Армения. Наставник по йоге, основатель онлайн-клуба йоги и йогатерапии Анна Курманова сообщила о важности ежедневных практик, чтобы сохранить женскую красоту и здоровье.
Она рассказала о том, как женственность понимается в йоге, какую пользу принесут нашему организму регулярные занятия и как правильно выполнять асаны, пишет журнал Woman.
Как женственность понимается в йогеЖенственность — это состояние наслаждения жизнью, умение радоваться простым вещам: прикосновению к шелковому белью, первым утренним лучам, пению птиц за окном. Мужчины обращают внимание на женщин, которые излучают энергию в каждом движении, слове и взгляде.
Триединство - асаны, пранаямы и расслабление
Асаны — это положения тела, которые изначально использовались для духовных целей — помогали подготовить тело к длительным медитациям. Но со временем эти позы стали применять для улучшения общего состояния здоровья, гибкости и силы.
Асана отличается от обычного упражнения тем, что соединяет тело, ум и дух. Чтобы практика принесла результат, необходимо сосредоточить на ней все свое внимание. Если во время выполнения асаны мы смотрим телевизор или думаем о чем-то постороннем, то эффект будет минимальным.
Однако выполнение асан без дыхательных практик йоги бесполезно. Пранаямы действуют на здоровье в четыре раза сильнее, чем асаны. Асаны помогают выстроить физическое тело, а пранаямы повышают уровень жизненной энергии. А в сочетании с расслаблением положительный эффект на организм увеличивается многократно. Все три элемента йогической практики — асаны, пранаямы и расслабление — создают состояние плавности, спокойствия и пребывания в настоящем.
Чем йога полезна для женского здоровья
1. Восстанавливает гормональный фон
С учетом того, что на современных женщинах часто лежит обязанность выполнять «мужские» роли, гормональный баланс может смещаться в сторону мужского типа. Йога помогает вернуть его в норму.
2. Укрепляет мышцы тазового дна
Регулярная практика йоги способствует укреплению мышц тазового дна, что, в свою очередь, не только помогает повысить чувствительность во время интимной близости, но и предотвращает опущение внутренних органов после родов.
3. Улучшает репродуктивное здоровье
Йога оказывает положительное влияние на репродуктивную систему, повышая фертильность и улучшая кровообращение в области малого таза. Это может стать важным фактором для женщин, сталкивающихся с проблемами зачатия и вынашивания ребенка, в том числе для тех, кому был поставлен диагноз бесплодие.4. Снижает стресс и тревожность
Йога помогает снизить уровень стресса и тревожности, которые могут мешать нормальной жизни и ухудшать физическое и психическое состояние. Эта практика помогает женщинам вернуться в состояние внутренней гармонии, что делает их более привлекательными и открытыми для отношений.5. Повышает самооценку и уверенность в себе
Йога учит доверять своему телу и чувствовать его силу и гибкость. Когда женщина осознает, что может выполнить асану, это дает ей чувство удовлетворения и укрепляет уверенность в себе. Кроме того, йога улучшает осанку, делает движения плавными и гибкими — все это способствует развитию женственности и привлекательности.
6. Снижает выраженность симптомов ПМС и менопаузы
Йога оказывает благоприятное воздействие на женскую гормональную систему и помогает справиться с симптомами ПМС и менопаузы. Она способствует снижению болей, улучшению настроения и уменьшению дискомфорта, без необходимости прибегать к гормональной терапии.
7. Помогает «слезть» с препаратов
Йога может стать мощным инструментом для тех, кто хочет уменьшить зависимость от медикаментов. Практика помогает снизить потребность в антидепрессантах, снотворных и гормональных препаратах, нормализуя работу всех систем организма.
