Естественное желание побаловать себя чем-то сладеньким не должно становиться причиной набора лишнего веса. Фитнес-эксперт Виктор Мандзяк предлагает заменить привычные десерты на сухофрукты, которые сохраняют природную сладость и обогащены витаминами, минералами и клетчаткой.
Клетчатка помогает замедлить процесс усвоения сахара, тем самым уменьшая общую калорийность продукта. Так, в 100 граммах чернослива содержится 250 калорий, однако за счет клетчатки организм получает лишь около 200.
Плюсы употребления сухофруктов:
Стоит помнить:
Хотя сухофрукты полезны, они всё же содержат сахар и калории. Поэтому достаточно съедать небольшую горсть в день, желательно вместе с орехами или несладким йогуртом.
Таким образом, сухофрукты становятся отличной заменой обычным десертам, позволяя наслаждаться сладостью без ущерба для здоровья и фигуры, пишет источник.
