Новогодние праздники — это время, когда за одним столом собираются близкие и дальние родственники, чтобы, как предполагается, все вместе вкусно поесть, поговорить, обсудить семейные новости, посмеяться и повеселиться.
Однако, к сожалению, довольно часто реальная картинка семейного праздничного застолья бывает далека от идеальной — атмосфера во время таких сборищ легко может накалиться и стать настоящим испытанием для ваших нервов, особенно с повышением градуса алкоголя, употребляемого присутствующими.
Дело в том, что за одним столом собираются хоть и родственники, но все же очень разные люди, — разного возраста, с разными характерами, с разными представлениями о личных границах и о том, как можно себя вести с окружающими, с разными взглядами на жизнь, на происходящее в стране и мире, и так далее, и тому подобное.
Неудобные, задевающие за живое вопросы, неприятные, болезненные темы, психологическое давление, навязывание чуждых вам мнений, критика ваших жизненных выборов и решений, грубые, обидные, унизительные комментарии — вот к чему нужно быть готовым.
К тому же во время семейных сборищ часто на поверхность всплывают застарелые обиды, зависть, противоречия, и конфликты между родственниками вспыхивают по новой.
Одним словом, перспектива общения с токсичными родственниками может тяжело сказываться на вашем психическом здоровье и превращать новогодние праздники вместо времени, полного радости и веселья, во время, полное стресса, беспокойства и напряжения.
Но не все так безнадежно. Вот какие советы по поводу того, как осознанно подготовиться к праздничному семейному застолью, как пережить его без особых потерь и даже получить от него удовольствие, дают психологи и психиатры:
С психологической точки зрения всегда очень полезно понимать, ради чего вы ввязываетесь в ситуацию, которая, как вы заранее знаете, потенциально может оказаться чрезвычайно дискомфортной. Может быть, вы хотите увидеться с какой-то приятной вам частью семьи, и готовы ради этого вытерпеть общение с менее приятной.
В противном случае, если не объяснить себе, зачем вам все это нужно, вы будете чувствовать себя просто как безвольный мотылек, летящий на огонь.
Не стоит, поддавшись праздничной шумихе и насмотревшись сусальных новогодних фильмов, рассчитывать, что люди, с которыми уже неоднократно ссорились, или от которых не раз выслушивали множество неприятных вещей в свой адрес, каким-то волшебным образом изменятся в лучшую сторону.
Вместо того, чтобы безосновательно надеяться, что на этот раз все будет по-другому, гораздо правильнее быть готовым к тому, что по-другому не будет. Глупо ждать, что люди изменятся, если они годами вели себя одинаково, поэтому — только реалистичные ожидания. Помните, что измениться может только ваше собственное отношение к их поведению и реакция на него, и это зависит только от вас.
Накануне семейной встречи займитесь чем-нибудь приятным, расслабляющим, снимающим стресс и поднимающим настроение. Внутреннее спокойствие и равновесие поможет вам спокойно, отстраненно реагировать на дискомфортные реплики и поведение токсичных родственников.
Перед встречей постарайтесь сосредоточиться на положительных, а не на отрицательных качествах людей, с которыми вам предстоит провести время.
Старайтесь общаться и проводить время с теми членами семьи, кто вам нравится. Можно заранее наметить приятные темы для разговоров, например обмен счастливыми воспоминаниями, придумать веселые развлечения, которыми вы можете вместе заняться, чтобы создать более радостную атмосферу во время семейного сборища.
Осознайте, что единственная вещь, которую вы можете контролировать за этим столом — ваши собственные реакции, и никто на свете не может заставить вас отвечать на слишком личный вопрос или оправдываться за свою жизнь, если вам этого не хочется.
Поэтому если, например, ваша тетя в очередной раз поинтересуется, почему вы до сих пор не замужем, можно просто и твердо сказать «Давай не будем сейчас об этом» или «Я не хочу об этом говорить», а потом сменить тему разговора, а если она продолжит настаивать, то просто выйти из комнаты.
Учитывая все, что происходит сейчас в мире, вполне вероятно, что, разговаривая с приятным, в целом, вам человеком, вы можете внезапно обнаружить, что ваши взгляды на какие-либо политические вопросы и происходящие события диаметрально противоположны. Поэтому, во избежание конфликтов и фрустрации, лучше такие неоднозначные темы обходить стороной.
Если же кто-то за столом все же начал высказываться, постарайтесь вежливо, но настойчиво сменить тему общего разговора.
Новогоднее застолье естественно подразумевает присутствие на столе спиртного. Если вы, в попытке снять нервное напряжение, приналяжете на алкоголь, есть немалый риск, что вы потеряете контроль над собой, и тогда ничего хорошего от семейной встречи уж точно ждать не приходится.
Старайтесь быть терпеливым во время семейного застолья даже с теми родственниками, которые вас раздражают. Напоминайте себе, что это ненадолго, скоро все закончится.
Это может быть фотография любимого человека в телефоне, смешной мем, забавное сообщение от друга — все, что может отвлечь, поддержать, снизить нервное напряжение. Если ситуация за столом становится невыносимой, выйдите под любым предлогом из комнаты, уединитесь и взгляните на свой талисман.
Если возможности сделать короткий перерыв, хотя бы ненадолго уйти от неприятного общения нет, попробуйте сосредоточиться на своем дыхании. Глубокое дыхание — это успокаивающий метод, который эффективно помогает снизить стресс.
После семейных праздничных посиделок найдите время, чтобы подумать о том, что произошло, о том, какие стратегии сработали, какие нет, и что можно улучшить в следующий раз. Извлекая уроки из каждого подобного опыта, со временем вы станете закаленным бойцом, которому не страшны любые семейные сборища и присутствие на них самых токсичных в мире родственников.
