Сомнолог показала, как недостаток сна в течение четверти века скажется на внешности
Для многих в современном мире спать рекомендуемые восемь часов — непозволительная роскошь. Так, опрос 2023 года показал, что россияне спят в среднем по 6,7 часа за ночь, а целых 23% сограждан проводят в постели от 4 до 6 часов. И это похоже на экстремально короткую продолжительность ночного сна: при таком «отдыхе» организм не способен восстанавливать ресурсы и очень быстро изнашивается.
Последствия в виде нездорового цвета кожи и кругов под глазами знакомы, пожалуй, всем. Насколько сложно продуктивно включиться в работу после короткого сна, многие тоже знают не понаслышке. Но есть и последствия, которые дадут о себе знать спустя пару десятков лет.
Как будут выглядеть современные зумеры и миллениалы через 25 лет регулярных недосыпов, показала британский сомнолог Софи Босток (Sophie Bostock) в своем совместном исследовании с производителями матрасов и кроватей. Для наглядности авторы изобразили современную девушку-карьеристку такой, какой она станет в 2049 году, если не решит проблему качественного сна. И получился настоящий боди-хоррор. Знакомьтесь, Ханна.
Облик этой женщины получился из описаний тех изменений, которые происходят с человеческим организмом из-за сильного недостатка сна. Речь о том, как хронический недосып влияет на мозг, иммунную систему, мышцы, кожу, глаза и волосы. Софи Босток собрала данные об этих процессах из публикаций в авторитетных академических журналах с 2010 года.
«Многие из нас не осознают, что беспорядочный распорядок дня и недостаток сна влияют на наши циркадные ритмы — 24-часовые циклы, которые управляют нашей физиологией».
Софи Босток
А теперь расскажем подробнее, как за 25 лет изменились отдельные функции организма Ханны и части ее тела.
Во время сна ваш мозг формирует связи, которые помогают вам обрабатывать и запоминать новую информацию. Недостаток сна у Ханны негативно сказался как на кратковременной, так и на долговременной памяти.
Из-за хронического недосыпания у Ханны развилась алопеция.
Красные веки, мешки под глазами, тонкие морщинки и опущенные уголки рта — все это результат постоянного недосыпания.
Из-за недостатка сна Ханна стала более уязвимой к респираторным инфекциям, таким как простуда и грипп.
Постоянное недосыпание оказало значительное влияние на кожу Ханны, снизив ее эластичность и резко усилив признаки старения.
Регулярные недосыпы приводят к неприятным ощущениям в костях, а боль, в свою очередь, мешает заснуть, и такой человек попадает в порочный круг симптомов, вырваться из которого непросто.
Недостаток сна влияет на уровень гормонов лептина и грелина, которые контролируют чувство голода и насыщения. Без достаточного количества сна в мозге снижается уровень лептина и повышается уровень грелина, который стимулирует аппетит. Переизбыток этих гормонов, кстати, может объяснять, почему некоторые склонны к ночному перееданию.
Из-за недостатка сна Ханна постоянно ощущает себя слишком уставшей, чтобы заниматься спортом. Со временем Ханна перестала тренироваться, из-за чего набрала значительный вес в области живота.
Из-за того, что Ханна целыми днями ничего не ела, у нее атрофировались мышцы, а руки и ноги уменьшились в размерах и деформировались.
Из-за длительного недосыпания у Ханны развилось заболевание сердца, которое, увы, скорее всего, сократит продолжительность ее жизни. Одним из признаков этого заболевания являются отеки на лодыжках.
