Хотите засыпать по щелчку пальцев? Секретный метод военных позволяет отправиться в мир снов всего за две минуты, и он эффективен в 96% случаев. Но, как и любой навык, эту технику нужно освоить, затратив немного времени на практику — впрочем, довольно простую.
Метод был разработан для американских военных, в частности для летчиков-истребителей, которые нуждаются в полной концентрации и быстром восстановлении даже в экстремальных условиях. Популяризатором же выступил популярный фитнес-тренер Джастин Агустин — в прошлом военный пилот.
Представьте, как теплое ощущение распространяется по вашему телу: от головы до рук, а затем от сердца к ступням. Важный момент — очистить разум от посторонних мыслей. Визуализируйте спокойные картины, такие как качание в гамаке или плавание на каноэ по тихому озеру.
Джастин предупреждает, что для полного освоения техники потребуется около шести месяцев регулярной практики. Однако те, кто уже попробовал метод, отмечают его эффективность в стрессовых ситуациях, когда важно быстро восстановить силы.
Никакая методика не будет работать, если проводить ее перед включенным экраном. От смартфонов и компьютера следует отказаться как минимум за час до сна.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
