С наступлением зимы и приближением новогодних праздников рабочая обстановка часто становится более напряжённой. Срочные дедлайны, высокая загруженность и завершение проектов нередко приводят к переутомлению и эмоциональному выгоранию, о чём RuNews24.ru рассказала эксперт Лилия Шувалова.
По её словам, первым шагом к профилактике выгорания является правильное планирование задач. Она подчеркнула важность их чёткого разделения на первостепенные, которые необходимо выполнить до конца года, и второстепенные, которые могут быть отложены на более поздний срок. Эксперт также рекомендовала записывать все дела на бумаге, так как визуализация помогает снизить уровень тревожности и более эффективно управлять временем.
Шувалова обратила внимание на то, что часто именно внутренние ожидания и самокритика являются основными источниками стресса. По её мнению, важно анализировать свои ощущения и понимать, что именно вызывает напряжение — текущая рабочая атмосфера или накопившиеся за годы нерешённые проблемы. Осознание этой разницы может помочь снизить эмоциональное давление.
Ещё один значимый аспект, который часто упускается, — это забота о собственных потребностях. Она предостерегла от стремления брать на себя слишком много обязанностей, включая помощь коллегам в ущерб своему здоровью. Эксперт подчеркнула, что каждый человек имеет право учиться на своих ошибках, и избыточная ответственность за других может не только навредить вашему состоянию, но и замедлить развитие команды.
Шувалова посоветовала периодически задавать себе вопрос, насколько человеку нравится его работа. За годы профессиональной деятельности многие привыкли к стрессу и постоянной усталости, однако важно находить радость в своих достижениях и рассматривать работу как возможность для роста, а не как источник тягот.
Эксперт сделала вывод, что для предотвращения выгорания перед праздниками важно грамотно управлять своими задачами, осознавать факторы стресса и уделять внимание своим эмоциям. Работа должна быть не только обязанностью, но и способом самореализации. Создавая комфортные условия для себя, можно избежать давления и встретить Новый год с позитивным настроем, наслаждаясь праздничной атмосферой без лишнего напряжения.
Ранее психолог Андрей Зберовский сообщил, что не стоит делиться спорными достижениями под конец года.
