27 ДЕКАБРЯ. ЧЕРКЕССК. Кандидат психологических наук, семейный психолог Олег Жедяев в интервью РИА «Карачаево-Черкесия» рассказал, почему в семьях происходят конфликты, как их правильно решать и как сохранить и укрепить отношения.
– С какими семейными проблемами к вам чаще всего обращаются?
– Самой распространённым запросом являются детско-родительские отношения и проблемы воспитания, особенно, если в семье есть ребёнок подросткового возраста. Подростки уходят из семей, протестуя против давления взрослых и попадают в различные неприятности. Родители же еще сильнее давят на детей, конфликт усугубляется и формируется замкнутый круг непонимания и недоверия.
Не менее актуальной проблемой являются конфликты во взаимоотношениях между супругами, причём это не зависит от стажа супружеской жизни. Такие конфликты возникают как через несколько месяцев после заключения брака, так и у людей, проживших вместе 30 и более лет. Измена и развод супругов – это тоже предмет моей работы с клиентами.
Корнем большинства семейных проблем являются трудности в общении и отсутствие эффективного взаимодействия, когда люди перестают друг друга понимать, когда каждый уверен исключительно в своей правоте, что отдаляет супругов.
– Возможно ли вообще в семье не ссориться?
– Изучая психологию человека в течение последних 20 лет, я пришёл к выводу, что в семейных отношениях абсолютное бесконфликтное поведение между людьми невозможно. Внутренний мир каждого человека уникален, это определенное сочетание темперамента, черт характера, убеждений, ценностей. А семья – это взаимодействие двух таких уникальных внутренних миров, каждый из которых уверен, что его убеждения важнее, правильнее. И начинается внутренняя борьба за право отстоять границы своего внутреннего мира. Таким образом, разные мнения, эмоции и ситуации, неизбежно возникающие в процессе совместной жизни, могут быть источником конфликтов.
И здесь важна не сама ссора и повод для нее, а отношение к ней партнёров. В семьях, с большим стажем семейной жизни и положительным опытом преодоления бытовых и финансовых трудностей формируется навык быстрого сглаживания конфликтов. В таком случае можно говорить о сплоченной семье, работающей как одна команда.
– Как пары могут эффективно решать конфликты и ссоры, чтобы они не перерастали в серьезные проблемы?
– Конфликты и ссоры – естественная часть любых отношений, но важно уметь их решать, чтобы избежать более серьёзных последствий, таких как развод. Ключ заключается в умении слушать и понимать друг друга. Важно уметь говорить о своих чувствах, уважать мнение и чувства партнёра, избегать оценочных суждений и обвинений, которые могут вызвать защитные реакций и обиды. Взаимная поддержка и доверие способны смягчить острые углы, а время, проведенное вместе, создает прочные узы, которые могут выдержать даже самые сильные испытания.
Если же ссора началась, то необходимо соблюдать некоторые правила, чтобы не усугубить ситуацию. Во-первых, устанавливать правила для обсуждения сложных тем – выбирать подходящее время, избегать критики и фокусироваться на поиске решений проблемы, а не на поощрении конфликта или обвинениях. Во-вторых, во время споров иногда полезно сделать паузу, чтобы остыть и обдумать ситуацию более трезво. А затем, в спокойной обстановке вернуться к обсуждению возникшей ситуации.
Для профилактики семейных конфликтов стоит активно начать работать над сохранением и умножением положительных моментов в отношениях. Так, регулярные романтические свидания, общие увлечения и выражение признательности и благодарности друг другу укрепляют отношения. «Спасибо», «пожалуйста», «спокойной ночи», «доброе утро», «хорошего тебе дня» – эти фразы могут быть сказаны от души и стать прекрасным стимулом для укрепления любви и уважения друг к другу.
– В каких ситуациях развод все же может быть более здоровым выбором для обеих сторон?
– Развод может стать более здоровым выбором в ряде ситуаций, когда отношения перестают приносить радость и гармонию обеим сторонам. Прежде всего, если в паре накапливаются недовольство и возникают постоянные конфликты, которые не удается разрешить, и один или оба партнера со временем чувствуют эмоциональную истощенность, они стараются избегать друг друга, перестают разговаривать, от этого страдают и интимные отношения. Это может служить сигналом к разрыву отношений.
Развод может быть здоровым выбором, если один из супругов сталкивается с домашним насилием – физическим, эмоциональным или психологическим. Ведь здоровье и безопасность всегда должны быть в приоритете.
Ещё одна ситуация – когда партнеры понимают, что их жизненные цели и ценности разошлись, и они не смогут при всём желании вместе идти к этим целям, получать удовольствие от процесса их совместного достижения. В таком случае продолжающееся совместное существование может привести к взаимным обвинениям и ухудшению качества жизни. Кроме того, развод может стать выходом, если в семье растут дети и родители понимают, что их постоянные конфликты и ссоры негативно влияют на психоэмоциональное состояние детей. Здесь нужно взвесить все «за» и «против», и оценить негативное влияние и последствия от продолжения таких отношений и от развода. В семьях, в которых дети уже достигли совершеннолетия развод между родителями, в большинстве случаев, воспринимается детьми более лояльно. В семьях с малолетними детьми или подростками, развод может быть причиной появления психологической травмы у ребёнка.
– Что делать, если один из партнёров не хочет работать над отношениями или избегает обсуждения проблем?
– Важно понимать, что каждый человек имеет свои причины и внутренние барьеры, которые могут мешать открытой коммуникации. Прежде всего, нужно попытаться выяснить, что именно вызывает нежелание работать над отношениями, без упрёков и оценок. В большинстве случаев, за таким нежеланием скрывается хорошо маскируемый страх изменений или утраты границ своего уже устоявшегося внутреннего мира и поведения в угоду партнера.
Если попытки установить контакт с партнёром не приводят к успеху, подумайте об обращении к семейному психологу, который поможет наладить диалог и найти точки соприкосновения. Или вместе посетить интересные психологические семинары или тренинги для супругов. Помните, что строить отношения – это командная работа, требующая усилий с обеих сторон.
– Как сохранить эмоциональную близость и связь в долгосрочных отношениях, особенно в условиях стресса и повседневной рутины?
– В семейных отношениях эмоциональная близость и связь становятся особенно уязвимыми под давлением стресса и повседневной рутины. Финансовые проблемы, каждодневное решение бытовых вопросов способствуют физической и психической истощенности, возникновению стресса.
Чтобы сохранить близость между партнёрами, необходимо заботиться друг о друге, помогать друг другу, проявлять уважение к внутреннему миру партнера, его интересам, увлечению, хобби. Для укрепления семейных отношений также важны регулярные совместные занятия, будь то прогулки на свежем воздухе или вечерние ужины, которые помогают создать пространство для открытого общения и обмена чувствами.
Постоянное проявление интереса к жизни партнера – один из методов укрепления взаимного уважения и доверия. Важно делиться не только радостями, но и переживаниями, возникающими в рутине. Эмпатия, умение понять и поддержать друг друга в трудные моменты, укрепляет доверие и уменьшает дистанцию в семейных отношениях.
Создание традиций и совместных семейных ритуалов, таких как просмотр фильмов по выходным или выбор книги для чтения вдвоем, или поход в кино с детьми, помогут укрепить семейные отношения и будут транслироваться вашими детьми в своих семьях.
– Что посоветовать парам, рассматривающим развод, но желающим сохранить отношения?
– Психолог не может давать советы, но важно отметить вместо налаживания общения с партнёром один на один, пары могут вовлекать родственников, знакомых и друзей в свои проблемы, с целью найти поддержку своим действиям и оправдать их. В большинстве случаев, это не помогает нормализовать отношения, а лишь усугубляет конфликт. Поэтому, лучше обратиться к специалистам по семейным отношениям, которые без оценок и объективно помогут решить проблему и сохранить семейные отношения.
