В канун Нового года, который может приносить как радость, так и тревогу, важно помнить о ментальном здоровье и проявлять заботу по отношению к себе. Психолог сети «Клиника Фомина» Ирина Черкасская в беседе с «Вечерней Москвой» дала несколько рекомендаций, которые могут помочь в это время.
Среди них:
- Помните о важном. Новый год — это всего лишь один день в году. Он не должен становиться источником чрезмерного стресса. Сконцентрируйтесь на приятных вещах и приятном опыте для себя.
- Замедляйтесь. В последний месяц года время как будто бы начинает бежать намного быстрее, хочется успеть все. Однако нужно постараться замедлиться.
- Помните про приоритеты. Спросите себя: действительно ли я должен успеть все? И что случится, если какие-то задачи я продолжу в следующем году? Выделите основные задачи для себя в этот период.
- Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье. В декабре может появиться ощущение, что дел очень много. Если у вас нет сил и вы не отдыхали, любое дело будет восприниматься тяжелее. Дайте себе возможность отдохнуть. Просто полежать или прогуляться. Вы все успеете.
- Традиции и соцсети. В последнее время модно подводить итоги и делиться ими. Эта прекрасная привычка может как поддержать, так и, наоборот, оказать негативное влияние на вас. У нас не всегда есть желание и силы на инвентаризацию своих результатов, а может быть год был не самый удачный. Это нормально. Постарайтесь делать то, что вам действительно в удовольствие, не стоит бежать за трендами в ущерб себе.
- Безудержное веселье. Мы привыкли, что Новый год — это про радость, подарки и веселье, но в жизни бывает по-разному. Иногда Новый год для нас — это просто еще один день. Так бывает. Не заставляйте себя испытывать радость, если ее нет. Попробуйте понять себя и спросить: а что именно вам сейчас нужно? Какая потребность у вас сейчас? От чего вам сейчас будет спокойно и комфортно? Услышьте себя!
- Безграничный выбор. Современная реальность — это про огромное количество выборов: куда пойти на Новый год, что надеть на корпоратив, что приготовить на Новый год, кому какие подарки купить. Все это может вызывать напряжение и эмоциональную нагрузку. Если получится, ограничьте себя в процессе выбора, по времени, по количеству вариантов подарков, по блюдам. Это сэкономит вам ресурсы: временные, эмоциональные, финансовые.
— Праздник к нам приходит, при этом очень важно, чтобы в суете дел и обязательств мы могли успеть насладиться этим моментом. И помните: если вам нужна поддержка, вы всегда можете обратиться за ней к специалистам, — заключила Черкасская.
