Травматолог-ортопед сети ОРТЕКА Михаил Игнатов в беседе с изданием «Вести Подмосковья» напомнил об опасности синдрома так называемой «компьютерной шеи». Проблема только усугубляется на фоне стремительного развития технологий и необходимости много работать за компьютером.
«Со временем «компьютерная» шея может навредить мышцам, сместить позвоночник и привести к плохой осанке, воспалению суставов, защемлению нервов, к грыже межпозвоночных дисков», - предупредил специалист.
Синдром развивается, когда человек долго смотрит на телефон или экран компьютера в неправильном положении. Голова весит около 4-5 килограммов, мышцы шеи предназначены для ее удержания в вертикальном положении. Когда голова постоянно наклонена во время работы за компьютером или просмотра контента на телефоне, мышцы шеи излишне напрягаются. Поэтому в идеале нужно сидеть в следующей позе: голова на одной линии с плечами и бедрами, спина прямая, шея расслаблена, взгляд направлен вперед.
«Частный взгляд вниз ослабляет мышцы шеи и ухудшает осанку, провоцирует хроническую боль. Кроме того, могут возникнуть такие изменения, как выдвинутая вперед голова или сутулые плечи. Происходит давление на межпозвоночные диски, что влечет за собой аномальное искривление, которое может потребовать сложного лечения», - отметил собеседник издания.
Чтобы избежать развития синдрома «компьютерной шеи», травматолог Игнатов посоветовал всегда следить за своей осанкой при работе с телефоном или компьютером. Необходимо расположить экран на уровне глаз, минимизируя тем самым нагрузку на мышцы шеи. В некоторых случаях помогают корректоры осанки, приложения для напоминания о поддержании правильной осанки, столы для работы стоя. Также важно делать перерывы в работе, растягивать шею, плечи и спину в течение дня.
