Сексолог Павел Фельдман рассказал, какие упражнения могут помочь мужчинам улучшить потенцию. Важную роль в этом играют многосуставные упражнения, бег и растяжка, которые стимулируют выработку тестостерона, улучшают кровообращение и укрепляют мышцы, передают Vesti.kz со ссылкой на NEWS.ru.
Многосуставные упражнения
По словам эксперта, жимы, тяги и приседания способствуют активной выработке тестостерона. Они укрепляют тазовое дно и увеличивают приток крови к паховой области, что положительно сказывается на мужском здоровье.
"Приседания, сведения и разведения ног в тренажере, а также ягодичный мост укрепляют мышцы и улучшают циркуляцию крови. Важно тренироваться без полного отказа, чтобы поддерживать стабильные нагрузки", - отметил Фельдман.
Кардиотренировки
Фельдман также рекомендует бег, ходьбу и велосипедные прогулки для улучшения работы сердца и кровообращения. Эти виды активности способствуют повышению выносливости, что полезно для интимной жизни.
"Быстрый бег (спринт) стимулирует выработку тестостерона, а бег с высоким подниманием коленей активирует нервные окончания в области тазобедренного сустава", - добавил эксперт.
Растяжка и упражнения Кегеля
Растяжка помогает увеличить подвижность и улучшить кровоток, а упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, что улучшает эрекцию и помогает продлить половой акт.
Заключение
Сексолог подытожил, что регулярные тренировки и кардионагрузки в сочетании с многосуставными упражнениями и растяжкой не только укрепляют здоровье, но и положительно влияют на мужскую потенцию и выносливость.
