Добавить новость

Азбука цитат — материалы газеты

«The Washington Post», США: Россия стремится усилить свое влияние в Африке, и учившиеся там африканские студенты играют в этом ведущую роль

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Продвижение Стилиста. Продвижение личного бренда Стилиста. Пиар Стилиста. PR Стилиста.

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Эксперт перечислил полезные для поддержания здоровья зимой продукты

Зимой организм человека особенно нуждается в поддержке для укрепления иммунитета и сохранения энергии. Основатель лаборатории ДНКОМ Андрей Исаев рассказал «Известиям» 24 декабря о том, какие витамины необходимы организму зимой, и о примерах продуктов, где они содержатся.

Эксперт выделил витамин A (ретинол). По его словам, он содержится в моркови, тыкве, шпинате, брокколи, печени и яйцах. Он улучшает зрение, поддерживает здоровье кожи и укрепляет иммунитет.

«Витамин B6, или пиридоксин, можно найти в таких продуктах, как бананы, авокадо, грецкие орехи, рыба, курица, картофель и бобовые. Этот витамин участвует в обмене аминокислот, необходим для синтеза нейромедиаторов и важен для работы нервной системы», — объяснил Исаев.

Он уточнил, что витамин B9 (фолиевая кислота) присутствует в шпинате, спарже, чечевице, фасоли, цитрусовых и свекле. Он необходим для синтеза ДНК и РНК, клеточного деления и кроветворения. Дефицит фолиевой кислоты приводит к нарушению клеточного деления и накоплению токсичных метаболитов.

«Витамин B12, или кобаламин, содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах. Он важен для кроветворения, работы эндокринной и нервной систем. Витамин C (аскорбиновая кислота) в больших количествах содержится в цитрусовых, киви, клубнике, болгарском перце, брокколи, брюссельской капусте и картофеле. Он усиливает иммунитет, ускоряет заживление ран и является антиоксидантом», — отметил эксперт.

По его словам, витамин D регулирует уровень кальция и фосфора в крови, помогает иммунитету бороться с инфекциями и раковыми клетками, уменьшает выраженность воспалительных процессов, а также он важен для здоровья костей и зубов, его можно получить из жирной рыбы, яичного желтка и молочных продуктов.

Также эксперт предупредил о том, что ключевые роли в нормальном функционировании организма человека играют такие минеральные вещества, как калий, магний, цинк и железо.

«Например, калий участвует в регуляции водного, кислотного и электролитного балансов в клетках и тканях, поддерживает нормальный ритм сердечной деятельности, участвует в проведении нервных импульсов и нормализации артериального давления. Источниками калия являются бананы, картофель, авокадо, помидоры, шпинат и сухофрукты, такие как изюм и курага», — подчеркнул Исаев.

Как указал эксперт, магний же участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, снижает мышечные спазмы и судороги, поддерживает здоровье нервной системы и укрепляет кости. Его можно найти в орехах (миндале, кешью), семечках (тыквы, подсолнечника), темном шоколаде, зеленых листовых овощах (шпинате, мангольде) и цельнозерновых продуктах (овсянке, коричневом рисе).

«Цинк поддерживает иммунную систему, способствует заживлению ран, улучшает вкус и обоняние, а также участвует в производстве белков, жиров, углеводов и ДНК. Основные источники цинка включают устрицы, красное мясо (говядину), птицу (курицу, индейку), бобовые (нут, горох), орехи (грецкие, кешью) и цельнозерновые продукты (овсяные хлопья, пшеничные отруби)», — добавил эксперт.

При этом железо играет ключевую роль в составе белков гемоглобина и миоглобина, влияющих на физическую активность и общую эффективность, пояснил он.

«Гемоглобин переносит кислород от легких к тканям и органам, а его недостаток вызывает анемию, проявляющуюся усталостью, слабостью, головокружением и сниженной концентрацией. Миоглобин действует как «депо» кислорода в мышцах, обеспечивая их кислородом при нагрузках. Недостаток миоглобина приводит к быстрой утомляемости и снижению работоспособности. Железо содержится в красном мясе, печени, яйцах и бобовых», — заключил Исаев.

Ранее, 20 декабря, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения биолог Ирина Лялина рассказала «Известиям» о том, что разрисованные имбирные пряники помогают укрепить иммунитет. Она пояснила, что такой продукт с использованием меда, специй (имбиря, корицы, гвоздики) и натуральной глазури (яичного белка) весьма полезен. Имбирь помогает укрепить иммунитет и улучшить пищеварение, уточнила Лялина.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Директором Музея истории ГУЛАГа назначена руководитель "Музея Москвы" Трапкова

Азбука цитат — материалы газеты

Вице-губернатора Максимова отправили в почётную ссылку в Москву

Москвичи установили рекорд по расходованию интернет-трафика в метро

Музыкальные новости

Продать стихи. Как продать стихи. Продать стихи собственного сочинения.

«Благодаря Вам об этой песне узнали все»: Филипп Киркоров поздравил KAYA в шоу «Звездные танцы»

Команда «Динамо Шатура» победила в матче XXXIII чемпионата России по футболу в залах

Военнослужащие Росгвардии встретили Рождество Христово

Новости России

Москвичи установили рекорд по расходованию интернет-трафика в метро

Продвижение Стилиста. Продвижение личного бренда Стилиста. Пиар Стилиста. PR Стилиста.

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Азбука цитат — материалы газеты

Экология в России и мире

Заявление Координационного совета Российско-Армянских организаций (КС РАО) по поводу армяноненавистнического заявления Ильхама Алиева

Несколько голливудских звезд потеряли дома при пожаре в Калифорнии

«Будьте аккуратнее»: Хилькевич предупредила о мошенниках, действующих от ее имени

Композиция «Юмор FM» украсила «Ледовую Москву»

Спорт в России и мире

Джокович сравнялся с Федерером по количеству матчей в турнирах Большого шлема

Рейтинг WTA. Касаткина опустилась на 10-ю строчку, Рыбакина – на 7-ю, Киз вернулась в топ-15

Аделаида (ATP). Финал. Оже-Альяссим встретится с Кордой

Соболенко заявила, что хотела бы видеть флаг Белоруссии на турнирах WTA

Moscow.media

Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Кировская область в 2025 году планирует отремонтировать 370 км дорог

На российском рынке появился кроссовер Nissan Juke второго поколения











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Вице-губернатора Максимова отправили в почётную ссылку в Москву

Продвижение Стилиста. Продвижение личного бренда Стилиста. Пиар Стилиста. PR Стилиста.

Песков: Кремль с восхищением относится к идее Якутии по программе для бойцов СВО

«The Washington Post», США: Россия стремится усилить свое влияние в Африке, и учившиеся там африканские студенты играют в этом ведущую роль