Не рекомендуется потреблять более 200-250 грамм мандаринов в день. Об этом сообщила РИА Новости главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.
"Для того чтобы получать максимальную пользу и удовольствие от самого "новогоднего" фрукта, не стоит потреблять более 200-250 грамм мандаринов в день", - рассказала специалист.
Врач напомнила, что калорийность мандаринов сравнительно невелика - всего около 38 килокалорий на 100 грамм. Это прекрасный источник витамина С, в них также есть витамины группы В, каротиноиды - провитамин А, минеральные вещества, клетчатка, органические кислоты и биофлавоноиды.
По словам Стародубовой, состав питательных веществ представлен в основном углеводами до 8 грамм на 100 грамм фруктовой мякоти. Но чрезмерное потребление мандаринов, может вызвать псевдоаллергическую реакцию, сопровождающуюся кожными высыпаниями и зудом. Поэтому восприимчивым людям надо быть осторожными с употреблением этих цитрусовых.
До этого россиянам рассказали о секретах выбора и правильного хранения мандаринов.
