Лучший способ укрепить иммунитет зимой — включить в рацион апельсины, мандарины, лимоны и другие цитрусовые. О полезных свойствах этих плодов рассказала врач Александра Филева.
«Главная особенность цитрусовых — высокое содержание витамина С. Этот витамин укрепляет иммунитет, снижает риск сезонных простуд и помогает бороться с усталостью», — объяснила специалист в беседе с «Газетой.Ru».
Кроме того, цитрусовые богаты антиоксидантами, которые помогают сохранить клетки здоровыми, предотвратить раннее старение, замедлить развитие хронических заболеваний. Клетчатка в составе апельсина, мандарина, лайма, грейпфрута, лимона поддерживает микрофлору кишечника. Калий полезен для сердца и сосудов, а фолиевая кислота — для нервной системы.
Также запах цитрусовых может улучшить настроение и подарить прилив бодрости — за это отвечают эфирные масла в их кожуре. В сутки взрослому человеку рекомендуется есть один–два плода среднего размера.
Мандарины не рекомендуется есть людям с гастритом и язвой желудка. Эти фрукты могут раздражать слизистую оболочку желудка и обострить заболевания.
